「今天起床又發現內褲上的小驚喜了。」這是青少年以及單身許久的青壯年常見的困擾，雖然在正常的頻率下夢遺是很健康的一件事，但早上趕著上班上課要清理總是覺得很麻煩！而且乾淨的內褲卻還要再清洗一次，實在不勝其擾，有什麽方法可以改善我每天晚上夢遺的狀況嗎？有的！不過關於夢遺你應該先知道這些事…
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夢遺是什麽？
夢遺，也可以稱為遺精，是指在睡眠中可能因為作夢等等因素而導致性高潮，其中夢遺包括男性射精、女性陰道濕潤。
我一直以為夢遺是男生的專利，原來女生也會夢遺，不過女生夢遺沒男性這麼明顯。
在詳細的研究中，男性和女性報告顯示：他們的夢中約有8％含有某種形式的與性有關的活動。而百分之四的性夢能令他們達到性高潮。
男性夢遺是有可能在一天之中的任何時間發生的，尤其在青春期和青壯年最常見，夢遺可能會讓男人在一場春夢中醒來，或是在沒有意識到自己遺精的狀況下繼續睡覺；
對於女性，她們可能會在性高潮時醒來或是在夢遺前能感覺到性高潮的發生，但是單純的陰道潤滑，並不一定代表著女性有性高潮。
來欣賞一下 夢遺縮時影片
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等等，你確定你滿18了嗎？
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好的，滿了就看下去吧！
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夢遺就是這樣的有趣！
對於許多亞洲人而言，他們會因為自身文化而認為夢遺是一種過度消耗元氣的事情，所以十分重視這個部分，但其實大部分遺精都是因為中醫所講的「精滿則溢」。
另外值得一提的是：百分之十三的男性因遺精而初次體驗射精。
也就是說，還是有少部分男人的初次射精是獻給夢遺的，金賽博士還發現：這13%的男性初次體驗射精的年紀較同齡男性來的晚。
為什麽會夢遺？
1、心理因素
根據調查顯示，成年男性每兩小時會想到一次有關於「性」的畫面，尤其是對於性知識較為缺乏的成年男性，對性的思想會過度集中，導致更易於接受性刺激，使大腦持續存在性興奮的狀態，進而導致夢遺。
2、環境、畫面影響
只要有出現性刺激的畫面，例如：黃色書刊、寫真集、色情電影…等等，這些畫面或鏡頭都會刺激大腦，而引發遺精。
3、過度疲勞
在白天時過度的體力或者腦力勞動（沒錯，用腦過度也會），會使身體疲憊，在晚上進行深沉睡眠的時候，大腦皮質下的中樞神經會很違反直覺的加強活動，而導致夢遺。
一般都是認為累過頭，應該沒有那個動力射精了吧！但是完全相反。
4、生殖器發炎
這類屬於病理性的夢遺，如果本身超過30歲者，但是又常常發生遺精，那麼很可能是您的攝護腺發炎了！其他的發炎反應也有可能造成遺精，例如：包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎…等等的發炎所刺激，導致夢遺。
❗❗ 如是這類情形，建議趕快就醫。
5、物理因素
調查顯示，仰臥著入睡會比側睡還容易夢遺！為什麽呢？因為被子溫暖又沉重，晚上可能在你沒知覺的情況下刺激、壓迫到陰莖！
或是有些男性習慣穿比較緊身的內褲，這種會比較容易擠壓到勃起的陰莖，而導致夢遺。
6、精滿則溢
男性的睪丸會不斷的產生精子，每天雙側睪丸可產生上億個精子！！
而精囊腺以及前列腺也會不斷的產生分泌物，直到累積到一定的量後，你卻沒有定時把他們用自慰或是性行為的方式排出來，
那麼快要＂爆掉＂的他只好自行從尿道中排出來囉！
第一次夢遺是幾歲？
根據下列雪梨街訪影片，大部分表示第一次夢遺是在…….
答案：平均在13歲左右
正常的夢遺頻率
「我兩、三個星期大約會夢遺一次耶，這樣正常嗎？」到底怎麼樣的夢遺頻率才算是在正常範圍內呢？我需不需要擔心自己的身體出狀況了？其實這裡有一個數據可以供你參考：
男性
在美國的數據顯示：約有83%的男性在一生中至少經歷過一次夢遺。
- 單身15歲男性，大約每3星期一次
- 單身40歲男性，大約每5.5星期一次
- 有伴侶19歲男性，大約1個月一次
- 有伴侶50歲男性，大約2個月一次
但是這份數據在某些國家不適用，例如：在印度尼西亞的調查顯示97％的24歲男性經歷過夢遺，比美國男性高出14%。
有沒有夢遺，其實也跟你常不常自慰／性行為有相當大的關係，阿爾弗雷德·金賽發現：
自慰的頻率可能與夢遺的頻率有一定相關性，一般來說有夢遺的頻率最高的男性可能自慰的頻率會較低。
所以定期清槍是減少夢遺的方式之一。
女性
約40%的女性曾有過一次或多次夜間高潮
- 一年發生頻率約5次以內
這個數據比男性還少了一半以上，金賽博士定義女性夢遺為睡眠期間性喚起，喚醒一次以體驗性高潮的經歷。但是女性基本上會比男性還難以確定是否真的有夢遺，畢竟男性有精液來佐證，女性則不能單靠陰道濕潤來證明是否有發生性高潮。
除非她清楚的記得自己夢裡的感受。
夢遺後的處理
當您睡醒發現有夢遺的狀況，處理方式就是盡快擦乾陰部以及更換一條乾淨的內褲，以免因為潮濕而讓皮膚發炎，如果不幸弄濕床單了也應清洗，避免留下污漬。
夢遺係屬男性的自然現象，不用感到羞恥，只要用平常心看待即可。
擺脫夢遺的方法
採取側睡姿勢
上面有說道，因為仰睡可能會因為冬天棉被太厚的緣故而摩擦到勃起的陰莖，而導致夢遺，如果側睡則能稍稍改善這個情形。（趴睡也容易摩擦，因此不建議）
順帶一提，側躺建議「躺左側」，因為長期身體右側臥，容易引發食道癌。雖然有點離題了，但想知道詳情的請看這篇。
內褲盡量選擇寬鬆款
內褲選擇緊身款的，則很容易與陰莖產生摩擦而導致夢遺，所以這邊建議選擇寬鬆舒適的男性四角褲。
睡前不宜過飽或飲酒
「為何每次飲酒過後睡著，隔天都會發現自己夢遺了？」因為酒精會對前列腺產生一定的麻醉刺激。而且，前列腺是＂醉得快醒得慢＂，沒有三到五天的休息，前列腺滲出的組織液是不會消退的。
順帶一提，長期飲酒比較容易誘發前列腺炎。
睡前排清小便
如果在睡前沒有將小便排出的話，在睡夢中大腦會叫醒正在睡覺的人起床小便，但大腦的訊號傳導需要一段時間，這段時間如果正巧夢到在上廁所，或者其他類似性興奮的夢時，身體就會不自主的將精液排出，也就是所謂的夢遺了。
有定期的性行為及自慰
適度的自慰及性行為是很健康的，因為這樣才能讓身體機能運作更加正常，所以別覺得這是件變態的事哦！
在睪丸不斷製造精子的情況下，容量總有一天會爆滿的吧，也是有人從生到死都沒有自慰過，在睡著後大腦短暫的失去控制能力時，精液就會不自主的排出了。
結語
最後，就算您目前單身沒有女友，也別忘了還有您的十姑娘啊！（就是左右手）在睡前嚕一發能更好睡之外，還可以避免夢遺後早上清理的麻煩喔！
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原來女孩子也會夢遺，一直以為這是男性才會有的狀況，長知識了，謝謝版主